四十肩・五十肩　肩こり、肩甲骨の張り セルフケア

今回は、肩甲骨周りのセルフケアのご紹介です。寝たままハンマー投げ体操という体操です。仰向けになり、肘を伸ばして、動かせる範囲内で行います。四十肩や五十肩、それ以外の方でも、肘を伸ばしたり、動かすと痛むという方は、肘を曲げながら行うこと、痛みのない範囲内で行ってみてください！

前後で痛みの状態や肩回りの動かしやすさなど確認してみてください！

＃五十肩＃四十肩＃肩こり

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